中醫臨床

預防兒童肥胖要始于幼兒時期

本文所屬類別:[專家忠告]來源:古方中醫網 發布時間:2005-02-10 【字體:


  目前,我國的肥胖兒童比15年前增加了28倍,而肥胖作為癌癥患病和死亡的重要危險因素也在逐年上升。患癌癥的兒童不一定肥胖,但兒童期肥胖對于成年后發生癌癥的影響是肯定的。世界癌癥研究基金會今年公布的一項研究顯示,肥胖與癌癥的關系比人們通常所知的更加密切。食道癌、胰腺癌、結直腸癌、子宮癌、腎癌和乳腺癌6種癌癥的發生受肥胖影響最大;小腸癌、膽囊癌、喉癌、膀胱癌、子宮頸癌、卵巢癌、腦瘤、結締組織腫瘤、淋巴瘤等與肥胖也有一定關系。

  而肥胖的發生與幼兒時期,甚至媽媽懷孕時的飲食狀況都有密切關系。因此,預防兒童肥胖要始于幼兒時期。

  堅持嬰兒期母乳喂養 

  研究顯示,母乳喂養的嬰兒成年后發生肥胖的風險較低。完全人工喂養兒童的超重、肥胖發生率明顯高于母乳喂養兒童。一項來自加拿大的研究證實,非母乳喂養的嬰兒到了12歲~18歲,發生肥胖的風險是母乳喂養者的2倍~4倍。

  糾正不良飲食習慣 

  兒童飲食習慣不良可造成肥胖,最突出的表現是喜吃甜食和油膩食物、喜喝湯和飲料、不愿吃纖維素多的食物、暴飲暴食、經常吃零食、夜間進食。對此,父母應及時糾正,并在烹飪時少放鹽、不放糖,所做菜肴宜清淡。此外,兒童吃飯的時間也不要過長。

  不要用食物逗引幼兒 

  不要把食物尤其是甜食,作為哄騙或獎勵幼兒的手段。要讓孩子多吃含纖維素或非精細加工的食物,如青菜、豆類、水果;少吃或不吃高熱量、高脂肪食物,如油炸食品、西式快餐、奶油制品等,少喝飲料;適當進食瘦肉、魚、蛋奶等,少吃肥肉及動物內臟。

  防止過度喂養 

  嬰兒期過度喂養會增加兒童肥胖的危險性。過早添加斷奶食品和高鹽、高蛋白食品是導致過度喂養的主要原因。產婦應學會正確調制配方奶,并避免過早為嬰兒添加固體食物,盡量不用食物安慰、鼓勵嬰兒。

  營養合理 

  兒童需要攝入的蛋白質應為每天每公斤體重1.6克~2克,同時要攝入充足的維生素和豐富的食物纖維如蔬菜、瓜果、鮮豆。這些食品雖然熱量少,但可加速食物通過消化道的速度,減少胃腸對糖和脂肪的吸收,并增加飽腹感。
 

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